脂肪 燃焼 運動 前

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脂肪燃焼させるための運動前にすることとは?

脂肪燃焼をさせる為に運動前にする事は、ずばり、準備体操とストレッチです。
準備体操とストレッチは脂肪燃焼に必要な事で、準備体操によって体を温め、動きやすくし、ストレッチによって筋肉をほぐして怪我などをしにくくする効果があります。

 

当たり前のようですが、冬の寒い日などは早く動いて体を温めたいばかりに体操やストレッチを怠ってけがをしやすくなってしまいます。
そういした予防もありますが、実は、準備体操とストレッチは筋トレ効果もあります。
これは、関節等を必要以上の角度にめげる事で筋肉の反発力を利用しているので、その反発力が筋肉に負荷を与えており、筋トレと同じ状態になっているのです。
特に顕著に表れるのが、股関節です。
股割などに見られる股関節の柔軟性は、柔軟である事に代わりはないのですが、合わせて股関節の筋力もないっといけないのです。
その為、ストレッチで股割に耐えられる筋力をつけていく必要があるのです。

 

こうした事から、実は準備体操やストレッチは脂肪燃焼にも繋がる大切な事であり、けがの予防などもしてくれるすぐれものなのです。